肾虚的男性经常浑身乏力，房事质量也下降的很厉害，睡眠质量也不好，头晕目眩的症状很是明显，这些人经常是加班应酬，工作压力很大，没有经常锻炼身体，导致身体机能下降的很严重，中年男人肾虚如何调理?

中年男人肾虚的时候只要主动的调理一下，就可以恢复健康，下面我们就来详细的看一下;

1，肾虚的男人要注意饮食上的调理，日常可以多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也写不错的选择，还要多吃雨、虾、牡蛎和韭菜这些蛋白质、牛磺酸、精氨酸、锌元素的食物，能够帮助我们补肾，是较好的食材。

2，在房事上要有节制，中年男人的房事不要频繁，要以房事后的生理、心理感觉舒服、愉悦为依据，如果房事后其次天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数，还有就是要多跟自己的爱人沟通，保持一个良好的心情，这样不仅能够提高我们的房事质量，还能让夫妻间的感情变得很融洽。

3，平时适当的多做护肾推拿操，一种是同时推拿关元穴和命门穴以及两旁的肾俞穴，较好在推拿前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止，每天坚持几分钟能够很好的缓解肾虚的现象，日常还是需要多锻炼身体，提高自身的抵抗力，预防和治疗肾虚也是很有帮助的。

中年男人肾虚的时候我们要多注意，不然这病会引起很多疾病的出现，对于房事的质量也是很有危险的，还有饮食上要适当的多吃健康有益的食物，少吃那些辛辣兴奋性的食物，还有就是要保持一个良好的心情。